С положения Уцзи начинается и заканчивается тайцзицюань

Стойка Уцзиши. Это почти как стойка смирно в армии, но с очень существенными отличиями. Стоим,ноги вместе, обязательно носки и пятки касаются друг друга. Руки прижаты к боковой поверхности бедер (к средней линии бедра среднем пальцем), подмышками сохраняем свободное пространство, голеностопные суставы, колени расслаблены. Грудная клетка расслаблена, как пишут китайцы - опустошена. Позвоночник всплывает вверх. Общее состояние примерно такое: вспоминаем нашего древнего эволюционного предка - кишечнополостную гидру, которая основанием (ноги отсуствуют, они слились в одно основание)приклеелась, укоренилась к дну моря. Все тело плавает,всплывает без напряжения естественно. Вокруг родная прозразная морская среда и т.д. И поехали в медитацию от 10 минут и до часа в день.
Если где-то появляется напряжение, особенно в коленных суставах, то начинаем там ощущать пульс до полного расслабления.
Вас может качать, вращать, скручивать и т.п. Главное сохранять чувство единого основания и всплытия. По традиционным нормам, проведя так часов этак тридцать семь - сорок, Вы существенно исправите свои болячки.
С этого и начинается в традиционной классике тайцзицюань. Кроме всего, Вы таким упражнением снижаете "зашумленность" мозга импульсами, которые в повседневности идут от мышц.
Некторые уточнения по Уцзи.
Взгляд направлен прямо-вперед-горизонтально-вдаль. Точнее даже не взгляд, а ЦЕНТР поля зрения. Зрение деконценирировано, Вы видите все вокруг. Не концентрируясь ни на чем, и одновременно видя все вокруг.
Слух деконцентрирован. Вы слышите все вокруг, ни на чем не концентрируясь.
Кинестетическое внимание сосредоточено в животе. Живот расслаблен и есть чувство стекания живота вниз так, что в солнечном сплетении образуется небольшая впадина, потом живот может чуть подобраться (мышцы передней стенки живота входят в небольшой тонус), но впадина на солнечном сплетении сохраняется.
Если у Вас это пойдет, будет польза и понравится, то можно будет завершать стойку Уцзи упражнением, в результате которого возникает чувтсво "прилипания ци к позвоночнику" (так китайцы говорят). Но это часов через 10-15 стояния в Уцзи.